Domer, nie rozumiem. Dlaczego uważasz, że moje kcal są już jak na koniec redukcji? Przecież 2200kcal to wcale nie tak mało, docelowo chciałem uciąć do 2000 kcal albo nawet mniej - już na sam koniec. Moje zero kcal to niecałe 2800kcal więc wcale dużo nie uciąłem. 176cm / 79kg a mój tryb życia jest raczej siedzący poza siłownią. Co do treningu. Czy [...]
[...] w którym jest 100% owoców - chyba że sam go sobie zrobisz. po drugie cukier to samo zło, powinno się go unikać za wszelką cene. mówisz że potrzebujesz dużo kalorii - ale jakich kalorii? najlepiej jak z najlepzego pochodzenia, z produktów z witaminami i minerałami - nie pustych tak jak cukier. masz małą wiedzę kolego, myślisz że kaloria [...]
Mimo że nie trenuję profesjonalnie ani w żadnym klubie (oprócz ligi amatorskiej + szkół wyższych = okolo 4 meczyki w tygodniu:)) to połączenie siłka & koszykwoka od dawna było dla mnie sporym wyzwaniem. Chodzi głównie o rzut - bezpośrednio po siłce niema mowy o dobrym rzucaniu, a nawet dzień przerwy dużo nie daje. Jak dla mnie zmniejszanie [...]
Na pewno ale jest też dużo info które nawet potwierdzają wypowiedzi i arty z SFD :-) Teraz czytam Anabolics ale to jest lektura na dłużej bo cienka nie jest :-) wszystko jest bardzo szczegółowo opisane jak skończę zdam relacje. Jeśli możesz to podeślij jeszcze jakieś warte uwagi publikacje.
najlepiej uczyc sie bez niczego albo na kawce/jakims lekkim energetyku a dopiero na egzamin zarzucic sobie efedryne efekt jest duzo lepszy niz w przypadku ciaglego uczenia sie na efedrynie /to jest dobre jak uczysz sie dzien czy dwa i masz egzamin/
[...] i węgla. Jakbym ja nie robił aerobów to bym miał z 15kg więcej tzn. ja nie mam ustalonej diety, białka teraz jem między 220 a 280g w 5-6 posiłkach, węgla i tłuszczu jak wyjdzie. Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także [...]
[...] @peepeek za dużo czy za mało tych węgli bo niewiem o co chodzi? Siłowo jest spoko, zwiększam nawet troche ciężary robocze ;-) W sobote się zwarze i pomierze i zobaczymy jak to się wszystko przedstawia ;-) EDIT:i fotka jedzonka którą zapomniałem wstawić, mięso pieczone w piekarniku, bez tłuszczu, coś w stylu nagetsów ;-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurde, mam wątpliwości, Wiele osób w dziale Junior SFD zakłada wątki i tam piszą, że mają 16 lat i staż jakieś 10 miech albo więcej, więc raczej zaczynali wcześniej nie ? Ozzy napisałeś 2 kg na mieściąc w najlepszym wypadku, ja czytałem że w najlepszym wypadku jest to 1 kg na 3/4 tyg i to przy ćwiczeniach siłowych. Coś nie sądzę by te pompki itp [...]
dzieki za odpowiedzi. już wiem co jest co i jak powinno sie robić. a odpowiedź fachowa wygląda tak: jeśli to jest definicja nie osiągi siłowe to lepiej nie prostować rąk do końca i zawsze mieć napięty mięsień.. nie ma czegoś takiego że powinno się robić tak czy tak.. indywidualnie się czuje mięsień w zależności od przyczep mięśniowych w [...]
Tak jest juz od dluzszego czasu .Mamy duzo kombinacji na treningach do walk sportowych .Jak sam wiesz walki sportowe TSD i TKD sa bardzo zblizone .Nasz instr.tez bardzo dobre doswiadczenie z TKD gdyz trenowal go tez dosc dlugo ma tez 3dan w TKD.
Wszsytko zależy od tego czy masz dobrą diete. Jeżeli dostarczysz odpowiedniom iliść białka i węgli to ten 1kg na miesiąc jest jak najbardziej do osiagnięcia. Po dobrej diecie stwórz sobie Odpowiedni do ciebie trening na mase. Jest wuchta postów na temat treningów a twój jakoś tak marnie mi wyglada. pozdrawiam Ten twój plan to taki bardzo kiepski [...]
[...] zlozonych, vide Plan Marka Ripetoe. Moze byc ciezko z regeneracja jezeli bedziesz dawal z siebie wszystko na silowni i nie odpuszczal na MT. Przy cwiczeniu calego ciala regeneracja poszczegolnych partii miesniowych a przez to ciala jest wieksza. Sprobuj tego splita 2x w tyg, potrenuj tez MT jednoczesnie, kilka tyg i zobacz jak bedzie Ci szlo.
jak nolve dawkowales?? tu masz racje bo ja robie cykl zaolozmy cykl deki mete i tescia bedzie mi wychodzil 4 miechy takze po po 8 tyg wezme sobie przez dwa tygodnie e2d albo e3d 1000iu i potem na koniec cyklu... a i jeszcze jedna sprawa bo ja jeszcze nie wbijalem hcg... gdy w trakcie cyklu przybije hcg nie wytraci to testa z jakby to nazwac [...]
no podbije Ci troche testa, wiadomo. Cały najlepszy myk jest, że niby test=test, a jednek ten endogenny jakos lepiej działa tak z praktyki nie tylko mojej wychodzi, a hcg podbije jak wiadomo endo testa :). Nolvy nie duzo, na poczatek 40mg przez pare dni potem kilka po 20 i kilka po 10 (to tak maks) i przestaje brac, zazwyczaj symptomy gino sie nie [...]
[...] przy cwiczeniu, chociaz musze powiedziec ze po treningu czuje ja jeszcze 2,3 nawet 4 dni ! Obecnie stosuje 9-tygodniowy plan na rozbudowanie masy miesniowej ktory znalazlem jakis czas temu w kulturystyce&fitness. Sklada sie z 3 okesow 3 tygodniowych. Pierwszy lekki, male ciezary duzo powtorzen,krotkie przerwy. Drugi dluzsze przerwy w [...]
[...] potrzebna jest bron palna nie trzeba sie duzo uczc i z 3 metrow spokojnie zrobisz napastnikie kuku ze ci da spokoj tylko mozesz nie dostac pozwolenia na tej podstawie ze jak byles maly to ci ktos liscia sprzedal jakbym myslal tak jak ty i za kazdym razem kiedy dostane po ryju zaopatrywal sie w jakis sprzet do samoobrony to bym albo [...]
ser zolty moj np. ma: B-26 t-26 w-0 i na low carb sie nadaje wysmienice (wiekszosc diet redukcyjncyh dzis to low carb-rozumiem przez to niekoniecznie takie skrajnosci jak ckd ale zazwyczaj ilosc ww. na redukcji jest zmniejszana),ma rownie tez jak ellis powiedzial duzo wapnia,nie musze lykac wapnia z tabsow kiedy jem ser zolty:D zreszta bialy tez [...]
[...] Przechwytywanie pięsci podczas uderzenia po którym wykonuje się dźwignie czy rzut. Może to zabrzmi zuchwale,cwaniacko itd.,ale byłbym w stanie zapłacić duzo pieniędzy,aby jakiś bardzo dobry aikidoka pokazał mi jak przechwytuje moją pięść podczas uderzenia,które wyprowadzę w dowolny sposób i pod dowolnym kątem. Dźwignie z aikido są dobre i [...]
Od masowego przesyłania to mam swoje serwery, gdzie mogę robić co mi się podoba , więc jak bym miał komuś mnóstwo plików wysyłać to bym mu konto założym na jednym z nich. Chodzi mi o to że chciałem komuś wysłać cztery pliki MP3, a jego konto na WP nie przyjmuje ich w całości. Podzieliłem winrarem na kawałki ale biedak nie mógł sobie poradzić z [...]
Mozna, to w sprayu jest W PL aptekach Loxon 2% bez recepty i 5% na recepte ale da sie wyrwac bez jak przystojny jestes i ten 5% jest duzo lepszy Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-03-16 21:32:21
Gochan próbuje pozować ;)
